女性主食吃太精,干扰睡眠

美国哥伦比亚大学医学院的一项新研讨发现,食用精制碳水化合物或许是引起成年人失眠的一大原因。

研讨团队从“妇女健康建议”项目中选取了5万多名绝经后女人参试者,让她们继续填写完好的饮食日记。研讨人员以食用精制碳水化合物后血糖骤升很有或许引发失眠为假设点,调查了摄入升糖指数较高食物女人的睡觉质量。剖析成果显现,摄入很多精制碳水化合物的绝经后女人更有或许患上失眠症。相比之下,饮食中蔬菜、膳食纤维和天然生果含量较高的女人,失眠比率较小。研讨宣布在《美国临床营养学杂志》上。

研讨成果以为,不同品种和数量的碳水化合物能将血糖水平升高到不同程度。精制碳水化合物具有较高的升糖指数,会形成血糖水平骤增。当血糖敏捷升高时,身体经过开释胰岛从来做出反响,使血糖下降,这会形成激素开释量添加,然后搅扰睡觉。因为大多数成年人食用精制碳水化合物后血糖水平都会敏捷上升,研讨人员称这一定论不只局限于绝经后女人。新研讨定论标明,使用饮食干涉来医治失眠有望成为一种可行办法。▲

责编:汉网

返回列表